स्वास्थ्य

कोरोना महामारी में कैसे बचा जा रहा है तनाव से

कोरोना महामारी अभी भी जारी है, लेकिन अब धीरे धीरे लोगों का काम पर लौटना शुरू हो चूका है| हाल ही में बच्चो के स्कुल खोलने पर भी सरकार विचार कर रही हैं | हालाँकि, कुछ महीने पहले के हालात यह थे की एक समय के लिए लोगों का घर से निकलना बिलकुल बंद हो गया था | इस स्तिथि में कोरोना से बचने के बारे में विचार कर लोग तनाव और चिंता जैसी मानसिक परेशानियों का शिकार हो गये थे |

कई लोगों ने कोरोना महामारी लिए आउटडोर एक्टिविटीज के लिए सलाह दे रहे है,लेकिन हाल ही में आई एक रिपोर्ट के बाद इस बात को झूठा साबित कर रही है |

एक्सरसाइज के अलावा इन तरीकों से मेंटल हेल्थ का ध्यान रख सकते है आप

कोरोना महामारी में पूरा दिन घर में रहने के कारण टीवी, मोबाइल और इन्टरनेट से लोगों का वास्ता बढ़ गया हैं| इसी वजह से हम पूरा पूरा दिन सोशल मीडिया पर जुड़े होने से कोरोना की जरुरत से ज्यादा जानकारी ले रहे थे| यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य को नुक्सान पंहुचा रहा था |

अपने परिवार और खुद की मेंटल हेल्थ का ध्यान रखने के लिए आपको इमोशनल तौर पर मजबूत होना होगा | अगर आप खुद का ध्यान नहीं रख पाए तो, आपको किसी भी बात को समझने और उस पर फैसला लेने में मुश्किल हो सकती है |

कभी कभी ऐसा भी होता है,की हम मानसिक रूप से परेशान होने के कारण उन चीज़ों को पीछे छोड़ देते हैं, जिन्हें हम बहुत ज्यादा पसंद करते हैं, या जिसके हम बहुत करीब होती हैं| आखिरकार ये वही चीजे होती है जो हमे खुश रखने में हमारी मदद करती हैं| लगातार एक रूटीन के कारण भी हम उलझन महसूस करते हैं | अपने लिए नई एक्टिविटीज खोजनी चाहिए और इन कामो में मन लगाना चाहिए जो हमे ख़ुशी दे | आप अपनी एक्टिविटीज में बच्चो और फॅमिली को भी शामिल कर सकते हैं |

महामारी के कारण हमारा लोगों से मिलना जुलना बहुत कम हो गया था | मानसिक तौर पर परेशान होने का यह भी एक बहुत बड़ा कारण था | हम अपने मन की बाते किसी और से कह नहीं पा रहे थे, और यह बात हमे कही न कही खाए जा रही थी | ऐसे में हम टेक्नोलॉजी की मदद से और विडियो कॉल या कांफ्रेंस कॉल के जरिये दोस्तों या रिश्तेदारों से जुड़ सकते हैं

अगर हमे मानसिक तनाव से बचना है तो शरीर की देखभाल करने में बिलकुल भी असावधानी न करे | जब भी घर में रहे तब गहरी सांस और स्ट्रेचिंग पर ध्यान दे | कोरोना से बचने के लिए अपने हेल्थी और बैलेंस्ड डाइट ले और व्यायाम पर ध्यान दे | इसके अलावा भरपूर नींद ले और नशे वाली चीज़ों से बचे |

नेहा परिहार

मीडिया दरबार

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